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Steph Gonzales : " salu,a tous les triathletes,enfin l'année se termine sans bobo et prendre de nouvelles résolutions pour l'année a suivre.L'objectif atteint et terminé,je vais vous raconté le déroulement de mes entrainements et compétitions de tous genres,trail montagnes,cyclosportif et cap sur route.Mes entrainements conssisté a etre régulier de toutes les semaines,c'est a dire 400km de vélo,50 a 60km de cap et 6 a 8 de natation par semaine sans compté mes compétition en weekend.Repos 1 jour par semaine,nutrition,je m'essayé en compèt,coca avec eau ou barre et éliminé tous se qui me faisais mal au ventre.La réussite dans ces épreuve,c'est etre régulier dans ces entrainements mème fatigué.Pour commencé la natation débute a 6h,dans la nuit et dans une eau a 22degrés,enchainé par le vélo de 189km,bouclé en 7h47miet pour teminé avec le marathon en 5h20min,puis délivr ance de tous ces entrainements,le tous en 14h45min.J'ai etais accompagnés de mes parents,qui ont étais là tous le temps pour m'encouragé,avec la gentil françoise omniprésente pour la cap.Je termine décomposé mais content de terminé.Pour la récupération, 3 jours ensuite repris doucement.voila tous ça,maintenant je verrais pour l'année a suivre.A biento. "