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10 janvier 2015

Eviter le surentrainement !

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Pour devenir un meilleur athlète, il faut être capable d’être constant et progressif dans sa charge d’entrainement. Malheureusement, on est tous de nature impatiente. On dit d’ailleurs que les meilleurs athlètes sont ceux qui sont capables de flirter avec la zone rouge, celle du surentrainement. Il est souvent difficile de savoir quand vous en faites trop. Même si la technologie voudrait se prononcer avec le HRV (variabilité cardiaque), cela reste un outil difficile à maitriser. Rappelez-vous qu’après un entrainement, il faut laisser son corps répondre positivement à l’exercice et cela prend du temps pour se recharger. 

la suite : http://www.trimes.org/2015/01/10/6-conseils-pour-eviter-le-surentrainement/

Dave

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07 janvier 2015

La fin d'un mythe !

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Dans le marché des capteurs de puissance, Garmin, Rotor ou encore Pioneer essayent de se démarquer en offrant de nouvelles données comme l’angle de la force. L’idée serait d’offrir des indicateurs pour vous aider à améliorer votre coup de pédale. Les nouveautés créant la demande, faut-il donc abandonner son SRM, Quarq ou Power2max?

la suite : http://www.trimes.org/2015/01/06/la-fin-dun-mythe-il-ny-a-pas-de-mauvais-pedalage/

Dave

 

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05 janvier 2015

Séance Vélo !

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Si vous êtes à la recherche de variété dans vos séances de développement de la PMA, voici un exo qui pourrait combler vos attentes. Pour la petite histoire, j’ai découvert cette séance de torture en lisant l’excellent bouquin de F. Grappe : « Cyclisme et Optimisation de la Performance ».

La suite : http://www.trimes.org/2015/01/05/seance-velo-jimenez/

Dave

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01 janvier 2015

Enchainement ou pas ?

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La question revient annuellement. Est-il nécessaire d’enchainer la course à pied après le vélo? Les élites ont justement cette distinction de courir comme s’ils n’avaient rien donné à vélo. Quel est leur secret? C’est pourtant une spécificité déterminante pour avoir de la réussite d’un triathlon, non ?

la suite : http://www.trimes.org/2014/12/31/briques-enchainement-velo-course-a-pied-a-faire-ou-pas/

Dave

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17 décembre 2014

Comment éviter la périostite ?

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La grande majorité des coureurs et triathlètes ont déjà eu une douleur au tibias après un entraînement de course ou même en courant. Une périostite (shin-splin) est un syndrome de surmenage micro-traumatique au niveau de la face antéro-interne du tibia. C’est important d’agir immédiatement si vous commencez à ressentir de la douleur parce que la douleur peut persister longtemps et ça peut même s’aggraver en une fracture de stress. Si vous avez eu une périostite il y a plusieurs années, il se peut que  la douleur réapparaisse.

La suite : http://www.trimes.org/2014/12/17/comment-eviter-une-periostite-et-une-fracture-de-stress/

 

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12 décembre 2014

Le manque d'electrolytes n'est plus la cause des crampes !

On lit fréquemment qu’un athlète n’a pas pu performer à son plein potentiel parce qu’il a été victime de crampes. On associe généralement ce phénomène par une perte trop importante de sodium et de potassium. Par contre, un triathlète consommera des boissons sportives pour compenser allant jusqu’à prendre des capsules de sel. 

Pour la suite : http://www.trimes.org/2014/12/12/la-fin-dun-mythe-le-manque-delectrolytes-nest-pas-la-principale-cause-des-crampes/

 

Dave

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29 novembre 2014

Compression, utile ou pas ?

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http://www.trimes.org/2014/11/28/la-compression-inutile-ou-pas/

Dave

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19 novembre 2014

karma : 1ère partie !

http://www.trimes.org/2014/11/18/karma-1ere-partie-la-natation/

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17 novembre 2014

Kona version américaine

http://www.trimes.org/2014/11/16/blogroll-regarder-la-video-de-kona-2014-version-television-americaine-nbc/

Dave

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26 octobre 2014

Embrun 2014

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Steph Gonzales : " salu,a tous les triathletes,enfin l'année se termine sans bobo et prendre de nouvelles résolutions pour l'année a suivre.L'objectif atteint et terminé,je vais vous raconté le déroulement de mes entrainements et compétitions de tous genres,trail montagnes,cyclosportif et cap sur route.Mes entrainements conssisté a etre régulier de toutes les semaines,c'est a dire 400km de vélo,50 a 60km de cap et 6 a 8 de natation par semaine sans compté mes compétition en weekend.Repos 1 jour par semaine,nutrition,je m'essayé en compèt,coca avec eau ou barre et éliminé tous se qui me faisais mal au ventre.La réussite dans ces épreuve,c'est etre régulier dans ces entrainements mème fatigué.Pour commencé la natation débute a 6h,dans la nuit et dans une eau a 22degrés,enchainé par le vélo de 189km,bouclé en 7h47miet pour teminé avec le marathon en 5h20min,puis délivr ance de tous ces entrainements,le tous en 14h45min.J'ai etais accompagnés de mes parents,qui ont étais là tous le temps pour m'encouragé,avec la gentil françoise omniprésente pour la cap.Je termine décomposé mais content de terminé.Pour la récupération, 3 jours ensuite repris doucement.voila tous ça,maintenant je verrais pour l'année a suivre.A biento. "

 

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